5 cvikov na mužné ramená
K tomuto domácemu posilňovaniu vám bude postačovať iba odporová guma. Zaraďte týchto 5 cvikov do vášho tréningu doma alebo vo fitku. Pravidelné posilňovanie sa prejaví na vašich ramenách a chrbte.
Z našich videí už viete, že investovať pár eur do odporovej gumy sa vyplatí, pretože s ňou do určitej miery viete nahradiť záťaž ako vo fitku. Ak ju máte doma, využije ju vaša partnerka na posilnenie stehien a vy na posilnenie ramien.
Nasledujúce cviky však sú vhodné aj pre tých, ktorí si chcú udržať pevný chrbát, medzilopatkové svaly a cvičiť správne držanie tela.
Tento tréning je určený či už pre začiatočníkov ale aj pre pokročilých, pretože práve tvrdosť gumy určuje náročnosť cviku. Spolu s Martinom precvičíme všetky 3 hlavy ramien spolu s rotátormi.
1. predpažovanie
2. príťahy k brade
3. upažovanie jednou rukou
4. facepull v predklone
5. tlaky v stoji
Pre viac podobných cvikov nás sledujte buď na našom instagramovom profile FitUpSKofficial alebo si pozrite viac podobných článkov (Ako na ruky a prsia).
