Triky na energetické bomby
Pochlipkávajte kávu po celý deň, ak potrebujete štvornásobný záber energie, jedno espresso stačí. Presvedčivý výskum z Brigham a ženskej nemocnice Harvard Medical School a ďalších inštitúcií sa domnieva, že časté nízke dávky kofeínu zo štvrť šálky kávy boli účinnejšie, ako niekoľko väčších dávok kofeínu pri udržaní človeka v strehu.
Znížte svoj krvný cukor. Potraviny s nízkym glykemickým indexom ako je fazuľa, otruby, obilniny, hnedá ryža, celozrnný chlieb a orechy, majú menší vplyv na hladinu cukru v krvi, než potraviny s vysokým glykemickým indexom, ako je biela ryža, špagety, zemiaky, kukuričné lupienky, sladké džúsy a nápoje. Jesť viac jedál s nízkym glykemickým indexom vám pomôže udržať hladinu cukru v krvi na nízkej hladine.
Rozdrvte časť suchého rozmarínu. Privoňajte si k tejto byline, uvoľní to vaše dýchacie cesty. Rozmarín je intenzívna drevitá vôňa, o ktorej je známe, že pôsobí osviežujúco a povzbudzujúco.
Dostatok železa. Tento raz nemyslíme to, ktoré sa nachádza vo fitku. Častou príčinou únavy je práve nedostatok železa. Železo je nevyhnutné pre výrobu hemoglobínu, ktorý prenáša kyslík do telesných buniek, kde sa používa na výrobu energie. Dobré potravinové zdroje železa sú červené mäso, zelená listová zelenina a sušené fazule.
Jedzte niečo chrumkavé. Kaleráb, mrkva, reďkovka a iná chrumkavá zelenina, môže prebudiť tvárové svaly, vďaka ktorým budete čulejší.
Ak sa vám náš článok páčil dajte nám svoj páčik.
Znížte svoj krvný cukor. Potraviny s nízkym glykemickým indexom ako je fazuľa, otruby, obilniny, hnedá ryža, celozrnný chlieb a orechy, majú menší vplyv na hladinu cukru v krvi, než potraviny s vysokým glykemickým indexom, ako je biela ryža, špagety, zemiaky, kukuričné lupienky, sladké džúsy a nápoje. Jesť viac jedál s nízkym glykemickým indexom vám pomôže udržať hladinu cukru v krvi na nízkej hladine.
Rozdrvte časť suchého rozmarínu. Privoňajte si k tejto byline, uvoľní to vaše dýchacie cesty. Rozmarín je intenzívna drevitá vôňa, o ktorej je známe, že pôsobí osviežujúco a povzbudzujúco.
Dostatok železa. Tento raz nemyslíme to, ktoré sa nachádza vo fitku. Častou príčinou únavy je práve nedostatok železa. Železo je nevyhnutné pre výrobu hemoglobínu, ktorý prenáša kyslík do telesných buniek, kde sa používa na výrobu energie. Dobré potravinové zdroje železa sú červené mäso, zelená listová zelenina a sušené fazule.
Jedzte niečo chrumkavé. Kaleráb, mrkva, reďkovka a iná chrumkavá zelenina, môže prebudiť tvárové svaly, vďaka ktorým budete čulejší.
Ak sa vám náš článok páčil dajte nám svoj páčik.