Trénerský challenge: 10 kg za 3 mesiace! Ako na to?
Veľký Trénerský challenge skončil. Spoločne sa prihlásili, spoločne zdolali súperov (a najmä sami seba), a tak aj spoločne zvíťazili 🙂 Áno, víťazmi sa stal náš “manželský pár” (o pár mesiacov už aj oficiálne) Marek a Lucia! Inšpirujte sa ich úspechom.
U Mareka boli ciele najmä spevniť a nabrať svaly, zbaviť sa tuku. Lucii sa podarilo za tieto 3 mesiace nielen pekne vyformovať, ale aj schudnúť krásnych 10 kíl! A čo je tajomstvom tohto úspechu?
Už v článkoch Ako by mal vyzerať ideálny tréning a čo je to TRX a v Tipy a triky z trénerského challenge sme postupne odhalili na príklade nášho challenge základné princípy trénovania, “challenge” režim, vyspovedali sme trénerov a priniesli tipy, ako dosiahnuť vysnívanú zmenu. Lucia postupovala presne podľa týchto trénerských rád, nič viac, nič menej.
Preto ak máš podobné ciele, či už chceš vyformovať, nabrať svaly alebo schudnúť, overený recept čaká iba na to, kým ho využiješ!
Tréneri sa svorne zhodli na výsledku, pretože okrem fyzického pokroku prekonali ostatných aj v odhodlaní a v predsavzatí dodržať rady ich “mučiteľov”. Disciplína je základným stavebným kameňom úspechu, ako sme už neraz písali. Môžeme povedať, že v konečnom dôsledku sa nášho trénerského challenge zúčastnili iba Klaudia, Marek a Lucia. Práve na disciplíne napríklad stroskotalo odhodlanie Róberta, ktorý to vzdal už po zopár tréningoch. Do plaviek sa nám ukázať nechceli :), tak aspoň takto si môžete našich súťažiacich porovnať, pred challenge a po ňom.
Luciina zmena je najviac viditeľná v číslach, keďže oblečenie zakrýva vyformované svaly. 🙂
Marek na začiatku a na konci trénerského challenge.
Pred a po fitness challenge Klaudia.
Veronika, naša ďalšia súťažiaca, sa cvičila samostatne kvôli pracovnému času. Tréneri však boli k dispozícii aj mimo vyhradeného času, so súťažiacimi si založili spoločnú facebook skupinu, kde sa navzájom motivovali alebo riešili otázky ohľadne stravy. Aj napriek samostatnému tréningu sa jej podarilo za tento čas zhodiť úctyhodných 10 kg!
Porazeným sa však nestal nikto. Jedine vnútorne, ak sa niekto vzdal. Avšak všetci sa dočkali svojej odmeny: challenge sme nakoniec o dva týždne predĺžili, a na záver sme odovzdali každému ešte malé prekvapenie. Lucia a Marek však svedomito chodili na tréningy, Lucia vymeškala za celé tri mesiace dokonca iba jediný. Prekonávali sami seba a zároveň jeden druhého. Možno práve to bolo ich hybnou silou 🙂 Keďže sľúbená výhra bolo polročné členstvo zadarmo, po dohode s nimi sme to rozdelili na 3+3 mesiace, aby mohli spolu aj naďalej tak odhodlane trénovať. Pozrite si ich zmenu v grafoch a číslach:
Ako sa zmenili Luciine miery a aký pokrok urobila počas trénerského challenge?
Náš historicky prvý challenge sa skončil. Smútime, ale zážitky a vytrénovanejšia postava zostáva, odovzdane zverená do rúk našich súťažiacich. Veríme, že sa o ňu aj naďalej budú tak starať ako doteraz s našimi trénermi.
A pre vás ostatných máme ešte jedno prekvapenie! Keďže sa nám challenge – a teda trénerská výzva vo fitness v Bratislave (konkrétne v petržalskom štúdiu) – osvedčill, budeme v ňom pokračovať aj v iných štúdiách. Máte sa na čo tešiť!
Rozhodlo aj odhodlanie a disciplína
Tréneri sa svorne zhodli na výsledku, pretože okrem fyzického pokroku prekonali ostatných aj v odhodlaní a v predsavzatí dodržať rady ich “mučiteľov”. Disciplína je základným stavebným kameňom úspechu, ako sme už neraz písali. Môžeme povedať, že v konečnom dôsledku sa nášho trénerského challenge zúčastnili iba Klaudia, Marek a Lucia. Práve na disciplíne napríklad stroskotalo odhodlanie Róberta, ktorý to vzdal už po zopár tréningoch. Do plaviek sa nám ukázať nechceli :), tak aspoň takto si môžete našich súťažiacich porovnať, pred challenge a po ňom.
Luciina zmena je najviac viditeľná v číslach, keďže oblečenie zakrýva vyformované svaly. 🙂
Marek na začiatku a na konci trénerského challenge.
Pred a po fitness challenge Klaudia.
Veronika, naša ďalšia súťažiaca, sa cvičila samostatne kvôli pracovnému času. Tréneri však boli k dispozícii aj mimo vyhradeného času, so súťažiacimi si založili spoločnú facebook skupinu, kde sa navzájom motivovali alebo riešili otázky ohľadne stravy. Aj napriek samostatnému tréningu sa jej podarilo za tento čas zhodiť úctyhodných 10 kg!Sláva víťazom, česť porazeným
Porazeným sa však nestal nikto. Jedine vnútorne, ak sa niekto vzdal. Avšak všetci sa dočkali svojej odmeny: challenge sme nakoniec o dva týždne predĺžili, a na záver sme odovzdali každému ešte malé prekvapenie. Lucia a Marek však svedomito chodili na tréningy, Lucia vymeškala za celé tri mesiace dokonca iba jediný. Prekonávali sami seba a zároveň jeden druhého. Možno práve to bolo ich hybnou silou 🙂 Keďže sľúbená výhra bolo polročné členstvo zadarmo, po dohode s nimi sme to rozdelili na 3+3 mesiace, aby mohli spolu aj naďalej tak odhodlane trénovať. Pozrite si ich zmenu v grafoch a číslach:
Ako sa zmenili Luciine miery a aký pokrok urobila počas trénerského challenge?
Náš historicky prvý challenge sa skončil. Smútime, ale zážitky a vytrénovanejšia postava zostáva, odovzdane zverená do rúk našich súťažiacich. Veríme, že sa o ňu aj naďalej budú tak starať ako doteraz s našimi trénermi.
A pre vás ostatných máme ešte jedno prekvapenie! Keďže sa nám challenge – a teda trénerská výzva vo fitness v Bratislave (konkrétne v petržalskom štúdiu) – osvedčill, budeme v ňom pokračovať aj v iných štúdiách. Máte sa na čo tešiť!