Kalorické hodnoty najpopulárnejších produktov
Pri konzumácií bielkovín musíme byť rovnako opatrní ako pri všetkom ostatnom a konzumovať ich s mierou. Ak konzumujeme veľké množstvo bielkovín alebo naopak príliš malé, zdravotné ťažkosti nás neminú. Na základe viacerých výskumov sa stanovilo, že horná denná hranica prijímania bielkovín je 1,8 g bielkovín na 1 kg telesnej hmotnosti.
V tabuľke uvádzame nutričné hodnoty rôznych potravín- zeleniny, ovocia či mliečnych výrobkov.
Vhodnou kombináciou rôznych druhov potravín môžeme dosiahnuť ideálny pomer bielkovín, tukov a sacharidov, ale i náš denný limit kalórií.
Uvedené hodnoty sú prepočítané na 100g potraviny, ak nie je uvedené inak.
Vhodnou kombináciou rôznych druhov potravín môžeme dosiahnuť ideálny pomer bielkovín, tukov a sacharidov, ale i náš denný limit kalórií.
Uvedené hodnoty sú prepočítané na 100g potraviny, ak nie je uvedené inak.