Uprav stravu a cvičenie k svojmu somatotypu!
Ektomorf, mezomorf, endomorf. Stretli ste už s týmito pojmami? Ide o somatotypy (soma = telo) ľudí. Čiže reč je o každom z nás. Na základe štúdií o ľudskom tele, boli vytvorené 3 typy telesných postáv. V ktorej z nich sa nájdete?
Ektomorf – Štíhly a chudý typ, postava má lineárne kontúry – dlhé končatiny, dlhé prsty a paže, slabo vyvinuté svalstvo a slabá kostra. Relatívne veľký povrch tela, rýchly energetický výdaj, málo tukových buniek. Zle naberá svalovú hmotu, vyžaduje menej náročný tréning, dlhšie pauzy medzi sériami, vysoký príjem bielkovín a dostatok oddychu. Vhodné športy: vytrvalostné športy, basketbal.
Mezomorf – Svalnatý typ so silnou kostrou, širokými ramenami a úzkymi bokmi. Stredne rýchly energetický výdaj. Na silový tréning reaguje rýchlym prírastkom svalovej hmoty. Vhodné športy: kulturistika, šprinty, gymnastika.
Endomorf – Tučný typ s veľkým počtom tukových buniek. Relatívne veľká hlava, široká tvár, krátke končatiny a prsty, pomerne silné kosti, celkovo rozložitý, podsaditý a oblý tvar tela. Malý telesný povrch, nízky energetický výdaj. Majú často potenciál k naberaniu svalstva, ale obtiažnejšie sa zbavujú tuku. Malá aktivita u nich vedie k riziku obezity a srdcovo-cievnym ochoreniam. Vhodné športy: vzpieranie, zápas, vodné športy.
