blog clanky fitness centrum fitup

Blog

20.12.2017

Predstavujeme Ti prednovoročné predsavzatia!

Predstavujeme Ti prednovoročné predsavzatia!

Experti upozorňujú, že je múdrejšie so zmenou začať už teraz.

Novoročné predsavzatia sú veľakrát dopredu odsúdené na zlyhanie aj napriek dobrému zámeru. Výskum zo Scrantonskej Univerzity potvrdzuje, že po šiestich mesiacoch od nového roka dodržuje novoročné predsavzatia menej ako polovica z nás.

Nie je však riešením prestať si zadávať ciele. Tá istá štúdia zo Scrantonskej Univerzity potvrdila, že ľudia ktorí si dávajú predsavzatia dosiahnu úspechy oveľa pravdepodobnejšie než tí, ktorí si nestanovia žiadne.

Veľmi dôležité je načasovanie. Január je pre väčšinu z nás hektický mesiac. Ak chcete naozaj spraviť niečo pre svoje zdravie a viete, že počas vianočných sviatkov na Vás čaká plno nástrah v podobe všakovakých dobrôt, nemali by ste začať už teraz?

Predstavujeme vám predvianočné predsavzatia, s ktorými môžete začať hneď teraz. Budú vás poháňať počas vianočných sviatkov a budete vďaka ním silnejší, zdravší a šťastnejší. Koniec koncov medzi novembrom a januárom priberie každý z nás v priemere pol kila. Aj keď sa to nezdá veľa, výskum ukazuje, že túto váhu už zvyčajne neschudneme. Kilá, ktoré priberieme počas vianočných sviatkov tvoria veľkú časť váhy, ktorú priberieme celkovo.

Stanovte si svoje predvianočné predsavzatia už dnes a použite náš návod ako pri nich zotrvať.

 

  1. Vytvor si svoj vlastný podporný systém:

Keď už máš stanovený špecifický cieľ, premysli si, koho je dobré mať v svojej blízkosti aby ti pomohol uspieť. Môžu to byť priatelia, ktorí žijú zdravo, fitness blogger, tréner alebo poradca pre správnu výživu. Začni teraz a vyhni sa novoročnému návalu vo fitkách.
shutterst

  1. Nestrať svoj smer:

Z času na čas zhreší každý. Dôležité však je nevzdať sa a pokračovať v správnej ceste. Nikto od teba neočakáva, že si občas nedopraješ kúsok čokolády alebo varené vínko. Dôležité je nestratiť smer a nezačať sa prežierať. Myslieť si, že Vianoce prežijeme na diéte je nezmysel. Namiesto toho si naplánuj svoje malé prehrešky a zakomponuj ich do svojho dňa.

ob_aa6359_img-6172

  1. Nájdi si čas na svoj každodenný vnútorný pokoj:

Tri mesiace psychickej očisty môžu mať na teba veľký dopad. Zvýšiš svoju koncentráciu, znížiš stres a posilníš svoj imunitný systém. Čokoľvek si dáš za svoj cieľ, kontrolované dýchanie (skús aplikáciu Headspace alebo Calm) a knižky ti môžu pomôcť vybudovať silnejšie psychické zdravie. Ak toto nie je tvoja vec, nevzdávaj to. Treba sa to postupne učiť a výsledok sa dostaví.
shutterstock_587590187

  1. Prehodnoť 1. január:

Byť efektívnym neznamená začať keď je to pre nás jednoduché. Ak chceš naozaj dosiahnuť výsledky, skús začať už počas sviatkov. Koniec koncov ak dokážeš žiť zdravo počas sviatkov, dokážeš to aj po zvyšok roka J . Zamysli sa nad tým, ako budeš v nasledujúcich mesiacoch pokračovať, čo treba zmeniť a čo naopak fungovalo.

Držíme palce 💪😉🌲

 

 

Staň sa našim VIP členom
a získaj ďalšie výhody.