2355 kopie

Funkčný tréning

Funkčný tréning označuje pohyb vychádzajúci z individuálnych potrieb jedinca. K takémuto pohybu dochádza na všetkých troch úrovniach v priestore (vpred a vzad, do strán, hore a dole). Pozornosť venujeme činnostiam každodenného praktického života a pohybom, na ktoré je ľudské telo od prírody stavané. Sledujeme pohybové zdravie, rozvoj kondície, sústredíme sa na dýchanie, držanie tela a pohybové návyky, teda na pohybovú stabilitu a koordináciu.

Samozrejme sú rôzne modifikácie, kde sa časy zaťaženia menia a tiež časy oddychu, rôzne kombinácie cvikov, cviky s vlastnou váhou sa dopĺňajú s pomôckami. Okrem toho zameriavame sa na celé telo, teda vrchnú časť, core (stred tela) a spodnú časť.

Výhody a ciele tréningu

Všestranné zameranie – zapojenie všetkých svalových skupín
Zlepšenie výkonu
Budovanie sily, vytrvalosti, rýchlosti a koordinácie
Výrazná redukcia hmotnosti a efektívne spaľovanie podkožného tuku
Rozvoj pružnosti
Pestrosť

vision01

Pomôcky, ktoré využívame pri funkčnom tréningu

Kettlebell

kovová guľa, ktorá, rovnomerne zaťažuje celé telo, vylepšuje silu, koordináciu a posilňuje obehový systém. Najzákladnejšími cvikmi sú swing, squat, snatch, twist, lunge…

Medicimbal

záťažová lopta, ktorá sa využíva napríklad pri hádzaní o zem, vyhadzovaní, opieraní…

Box

bedna, ktorá sa využíva na skákanie, vystupovanie, preskakovanie, opieranie…

Bosu

balančná pomôcka, ktorá zlepšuje koordináciu tela a využíva sa tiež ako rehabilitačná pomôcka.

Trx

závesný systém, ktorý rozvíja telesnú silu pomocou funkčných pohybov a dynamických polôh. Výhodou je, že sa dá rozložiť a zložiť všade, teda využiť kdekoľvek.

Ďalšie

slam ball, odporová guma, rebrík, lodné lano, hrazda, prekážka, švihadlo, expander, lano,

Galéria

Staň sa našim VIP členom
a získaj ďalšie výhody.