blog

Blog

12.12.2016

Ako prežiť Vianoce bez zbytočného stresu?

Odrátavanie do Vianoc už začalo a s ním prišiel stres, ktorému sa v tomto ročnom období dá len ťažko vyhnúť. No vedeli ste, že práve stres zaženiete cvičením, ktoré uvoľní do tela endorfíny prispievajúce k pocitu šťastia a vyššej sebadôvere?

Tieto hormóny šťastia taktiež  potláčajú depresiu a predlžujú život až o 7 rokov. Vravíte si: „To znie dobre ale kde vziať čas ísť popri všetkom tom zhone do fitka?“ Nezabúdajte, že Vianoce sú sviatkom spokojnosti a spokojnosť prichádza z vnútra.

K Vianočným sviatkom neodmysliteľne patria všakovaké dobroty, ktoré konzumujeme či už v pohodlí domova, pri rodinných obedoch, večeriach s kamarátmi alebo na vianočných večierkoch s kolegami. Práve preto by sme nemali zabúdať na pohyb a vyčleniť si priestor na pravidelné cvičenie aj počas týchto hektických chvíľ. A čo na to potrebujete? Hlavne pevné odhodlanie. A samozrejme výdrž. Odhodlanie začať je dôležité, no ak to vzdáte po prvých pokusoch, veľa osohu z toho mať nebudete.

Pevná vôľa je zásadná pre úspech a osobný rast. Nielen pre dlhodobé životné ciele ale, čo je veľmi dôležité, aj pre malé, každodenné úlohy. Pretože práve každodenné úlohy sú to, čo ťa časom zocelí a posunie vpred k úspechu. Treba myslieť na to, že všetko sa nabaľuje na seba. Každý ďalší kúsok čokolády, koláčika či rezníka sa zráta. Jedna salónka sama o sebe nie je zlá, no keď to je už desať salóniek, tak sa výsledky veru nedostavia. Táto teória sa dá použiť aj naopak. Ak pridáte viacero malých pozitívnych zmien dokopy, tak môže vzniknúť niečo fakt úžasné. Napríklad pozitívna zmena J. Takto si spravíte množstvo dobrých návykov, ktoré vám zabránia k vráteniu sa do starých koľají.

V tomto procese je dôležité vedieť čo je, a čo naopak nie je reálne dosiahnuť naraz. Najúčinnejšie zvyky sa totižto budujú dlhodobo. Veľa vrcholových atlétov a vynikajúcich športovcov má svoje rituály, ktoré ich prepnú na autopilota. Vytvorte si aj vy takéto jednoduché rituály. Napíšte si, čo chcete cez deň spraviť, aj keby to malo byť to isté každý deň, a uistite sa, že to spravíte. Pustite si obľúbenú hudbu, ktorá Vám dodá silu, začnite deň zdravými raňajkami, prestaňte používať výťah a tých pár poschodí si vyšliapte, nepojedajte počas sledovania televízie... Možností je naozaj veľa. A pamätajte, že každá prekážka testuje Vašu silu odraziť sa späť. Pretože úspech je v napredovaní, nie v dokonalosti.

AUTOR ČLÁNKU: ANITA

Staň sa našim VIP členom
a získaj ďalšie výhody.