Je jesenné priberanie mýtus?
Každá žena spozornie, keď začuje slovné spojenie: jesenné priberanie. Naozaj je to však strašiak, ktorého sa musíme báť?
Už sme si pomaly zvykli, že nám leto dalo definitívne zbohom a uvoľnilo miesto prichádzajúcej jeseni. S teplotou klesá aj nálada a ešte k tomu vyľaká aj stúpajúca ručička na váhe. Stravuješ sa tak ako doteraz, cvičíš, tak ako je to len možné?
Je to jednoduché – s ubúdajúcim slnečným žiarením klesá aj naša psychická aktivita. Nič sa ti nechce robiť, vonku zase prší, tak radšej zostaneš doma… a keď už pozeráš ten film, tak potrebuješ aj do niečoho popritom zakusnúť. A kilečká pribúdajú. A aby toho nebolo málo, okrem menšieho výdaju energie nám nepomáha ani naše telo. Chlad totiž zužuje cievy, tým tkanivá nedostávajú toľko kyslíka, koľko by mali a telo sa horšie prekrví. A čo to má spoločné s tebou? Tento jav ti spomaľuje metabolizmus. Aha, tak tu je pes zakopaný.
Človek je tvor vynaliezavý, no predovšetkým inteligentný, a preto sa aj s jesenným priberaním dá bojovať. A nie je to ani veľmi zložité, treba však venovať zvýšenú pozornosť tomu, čo ješ a dodržiavať nejaké zásady:
Za všetkým je psychika
Je to jednoduché – s ubúdajúcim slnečným žiarením klesá aj naša psychická aktivita. Nič sa ti nechce robiť, vonku zase prší, tak radšej zostaneš doma… a keď už pozeráš ten film, tak potrebuješ aj do niečoho popritom zakusnúť. A kilečká pribúdajú. A aby toho nebolo málo, okrem menšieho výdaju energie nám nepomáha ani naše telo. Chlad totiž zužuje cievy, tým tkanivá nedostávajú toľko kyslíka, koľko by mali a telo sa horšie prekrví. A čo to má spoločné s tebou? Tento jav ti spomaľuje metabolizmus. Aha, tak tu je pes zakopaný.
Nevešajte hlavy, nič nie je stratené!
Človek je tvor vynaliezavý, no predovšetkým inteligentný, a preto sa aj s jesenným priberaním dá bojovať. A nie je to ani veľmi zložité, treba však venovať zvýšenú pozornosť tomu, čo ješ a dodržiavať nejaké zásady:
- Utlmený metabolizmus naštartuje pravidelné cvičenie. Ak sa k tréningu vo FIT UP! musíš dokopávať, nájdi si partnera, ľahšie si na to zvykneš.
- Po tréningu počkaj s jedlom či svojím “šejkom” aspoň pol hodinu. Kalórie totiž spaľuješ ešte aj po cvičení, takže ak chceš zhodiť čo najviac, čakať sa oplatí. Nestačí? Skús tento trik: Po tréningu vo fitnescentre sa osprchuj striedavo so studenou a teplou vodou, telo bude spotrebovávať o to viac energie.
- Do jedálnička pridaj viac bielkovín a zredukuj sacharidy na minimum (ideálne chudé mäso, nízkotučné syry a kyslomliečne výrobky). Ten rozdiel uvidíš ty aj tvoja váha.
- Nezaškodí nájsť si motiváciu, ktorá vyčarí úsmev na tvári. Už dlho si nevidel nejakého kamoša? Pozvi ho do fitka, nech si zacvičí spolu s tebou.